Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Program

• Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:

1. czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
2. nawyki stresu i nawyki relaksu
3. skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres

• Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe SMART9 STRESORS DIAGNOSTICS:

1. SWOT własnych nawyków
2. „kluczowy nawyk"

• Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
• Narzędzia walki ze stresem m. in.:

1. Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
2. Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
3. Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
4. Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową