Zakres szkolenia
Wystąpienia publiczne i kontakty z mediamiTytuł szkolenia
Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy
Termin
11-12.06.2018
Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.30-16.30
Forma zajęć
mini-wykłady, badania stresorów indywidualnych SMART9 Stresors Diagnostics, indywidualny program rozwojuLiczba uczestników
15Koszt
850.00 PLNProwadzący
Mirosław SłowikowskiAdresat
wszyscy pracownicy administracji, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie
Cele
- skuteczna niwelacja stresorów indywidualnych
- budowa programu zmian reakcji na sytuacje stresujące
- nauka skutecznych metod radzenia sobie z różnymi formami stresu
- poznanie metod głębokiej regeneracji psychofizycznej
Efekty szkolenia
- obniżenie poziomu stresu i jego skutków dla pracy zawodowej
- wypracowanie metod przetwarzania stresu i napięcia w czynnik energetyzujący i prowadzący do zmiany funkcjonowania
- zabezpieczenie organizmu przed skutkami długotrwałego stresu
Program
- Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:
czym jest nawyk stresowy i jak działa - „pętla nawyku"
nawyki stresu i nawyki relaksu
skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres
- Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe:
SWOT własnych nawyków
„kluczowy nawyk"
- Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
- Narzędzia walki ze stresem m. in.:
Metoda „HN” – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego
Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku
Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej
Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji, usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową