Rozwijanie siły i odporności psychicznej

Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej 

• Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest 

• Wpływ odporności psychicznej na funkcjonowanie człowieka i jego sukces  

• Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej  

• Model 4C, czyli komponenty odporności psychicznej Control, Commitment, Challange, Confidance 

• Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się w codziennym życiu – autodiagnoza  

• Odporność psychiczna a stres 

Część 2: Najważniejsze codzienne nawyki rozwijające odporność psychiczną 

Nawyki związane z obszarem poznawczym (Umysł): 

• koncentrowania się na obszarze wpływu 

• obserwacji myśli 

• kwestionowania niewspierających myśli 

• wybierania wspierającego myślenia 

• wracania do chwili obecnej  

• korzystania z wyobraźni 

Nawyki związane z obszarem fizycznym (Ciało): 

• dbania o aktywność fizyczną 

• zdrowego odżywiania się 

• związany z odpowiednim reagowaniem na stres 

• odpoczywania 

• dbania o kontakt z naturą 

Nawyki związane z obszarem emocjonalnym (Emocje) 

• łapania kontaktu z emocjami 

• samoregulacji emocji 

Nawyki związane z budowaniem relacji 

• samego ze sobą 

samowsparcia w trudnych sytuacjach 

nawyk samopoznawania  

• z innymi 

Zakończenie