Rozwijanie siły i odporności psychicznej

Część 1: Wprowadzenie do tematyki odporności psychicznej  

• Czym jest odporność psychiczna, a czym nie jest  

• Wpływ odporności psychicznej na funkcjonowanie człowieka i jego sukces   

• Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej   

• Model 4C, czyli komponenty odporności psychicznej Control, Commitment, Challange, Confidance  

• Jak komponenty odporności psychicznej objawiają się  
• w codziennym życiu – autodiagnoza  

• Odporność psychiczna a stres  

Część 2: Najważniejsze codzienne nawyki rozwijające odporność psychiczną  

Nawyki związane z obszarem poznawczym (Umysł):  

• koncentrowania się na obszarze wpływu  

• obserwacji myśli  

• kwestionowania niewspierających myśli  

• wybierania wspierającego myślenia  

• wracania do chwili obecnej   

• korzystania z wyobraźni  

Nawyki związane z obszarem fizycznym (Ciało):  

• dbania o aktywność fizyczną  

• zdrowego odżywiania się  

• związany z odpowiednim reagowaniem na stres  

• odpoczywania  

• dbania o kontakt z naturą  

Nawyki związane z obszarem emocjonalnym (Emocje)  

• łapania kontaktu z emocjami  

• samoregulacji emocji  

Nawyki związane z budowaniem relacji  

• samego ze sobą  

samowsparcia w trudnych sytuacjach  

nawyk samopoznawania   

• z innymi  

Zakończenie